筋トレにはデメリットも隠れている
managerパーソナルジムのトレーナーやフィットネスインストラクターは筋トレに対し良いことを言ってることの方が多いと思います。
なぜなら筋トレをすることによってもたらすメリットの方が圧倒的に多いからです。
ですが筋トレにも隠されたいくつかのデメリットが存在します。あまり公には言ってないことを
以下にまとめましたので筋トレのデメリットとして考えられる要素をいくつかご覧ください。
- 過度な負荷による怪我: 筋トレは身体への負荷をかける活動であり、過度な負荷や不適切なフォームによって怪我のリスクが高まります。無理な重量や過激なトレーニング方法は筋肉や関節に負担をかけ、捻挫、肉離れ、腱断裂などの怪我を引き起こす可能性があります。やはり知識のない状態で行うと怪我をするリスクが高まるので一度パーソナルジムに行き正しいフォームを学ぶのも一つの手だと思います。
- 過度のトレーニングへの傾向: 筋トレに対する情熱や欲求から、過度なトレーニングに傾向することがあります。過度のトレーニングは過労や筋肉の疲労を引き起こし、身体的な健康や免疫系の弱体化、心理的な疲労や過度のストレスをもたらす可能性があります。このケースも正しいメニューの組み方や正しい栄養補給やサプリメント等で事前に防げますのでパーソナルジムやパーソナルトレーナーに相談することをおすすめします。
- 筋肉不均衡の可能性: 特定の筋群に偏ったトレーニングを続けると、筋肉のバランスが崩れる可能性があります。例えば、上半身の筋肉を重点的に鍛えることで下半身の筋肉が不足するなどの問題が生じる可能性があります。筋肉のバランスを保つためには全身を均等にトレーニングすることが重要です。時間のない方にも全身を鍛えることのできるメニューの組み方などアドバイスを受けることも重要です。
- 適切な休息の重要性: 筋トレは筋肉の成長と回復に時間が必要です。適切な休息を取らずに過度にトレーニングを続けると、筋肉の疲労蓄積や過労を引き起こす可能性があります。十分な睡眠と回復期間を確保することは、トレーニングの効果を最大化し、怪我や過度のストレスを予防する上で重要です。
いかがでしたでしょうか。
いくつかのデメリットを紹介させていただきましたが筋トレにはメリットの方が多く存在しております。
デメリットを打消しするためにも正しいトレーニング方法や自分に合ったプログラム等一度お近くのパーソナルトレーナーに相談してみてもいいと思います。
デメリットは適切なトレーニングプログラムや指導、自己管理によって最小限に抑えることができます。個々の身体の状態や目標に応じて、バランスの取れたトレーニングと十分な休息を組み合わせて行っていきましょう。
今現在、大阪のミナミと呼ばれる難波や心斎橋、南船場、本町や堀江等この周辺にはたくさんすぎるほどのパーソナルジムが乱立しています。
どのジムがよくてどのジムが悪くて自分でどのジムを選んだらよいのかたくさんありすぎてわからないと思います。
まずは手間ではありますがご本人の為にも
いくつかのジムにカウンセリングに行き
パーソナルトレーナーさんとの相性の確認
ジムの雰囲気
清潔感
通いやすさ
そしてトレーニングの体験を行いトレーニング内容や強度が自分とあっているか確認をしてみるのが一番
良いパーソナルトレーナーさんに出会える近道だと思います。
その中でもし当ジムにもカウンセリングに来ていただけるようであればお客様の今抱えている悩みを
親切、丁寧ににお話を聞かせて頂きます。
当ジムではお客様の悩みを全力でバックアップ致しますので是非一度足を運んでみてください。
月額制パーソナルトレーニングもご用意しておりますので回数を気にせず通って頂くこともできますので
ご気軽にご相談ください。
あなた様が良いパーソナルジムやパーソナルトレーナー様に出会えることを心より願っております。
